本文目录一览：

• 〖壹〗、疫情期间心理健康自评量表怎么评估
• 〖贰〗 、隔离的十重境界,看看自己在哪阶段
• 〖叁〗
  、谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?
• 〖肆〗、在新型肺炎期间做自我心理疏导
• 〖伍〗 、心理防疫站丨疫情期间,这份“心理处方 ”请收好

疫情期间心理健康自评量表怎么评估

疫情期间心理健康自评量表从抑郁
、恐惧、疑病 、易怒
、强迫和轻信6个维度
，评估此刻疫情中你的心理状态。

个维度，评估此刻疫情中的你的心理状态：我对疫情的关注是否超出心理负荷？我现在处于哪种情绪状态 ，程度如何？长时间处在这些情绪中
，会对我的心理产生哪些负面影响？我该如何帮助因为疫情过度紧张、焦虑的家人和朋友？这些问题，都可以在《疫情心理健康自评量表》中得到温暖而专业的解

悲伤时：允许自己哭泣或倾诉 ，但设定情绪释放时间（如每次不超过20分钟）
，避免沉溺 。 社会支持利用与亲友保持定期视频联系，分享感受而非单纯传递焦虑
。参与线上互助小组（如疫情心理支持社群） ，减少孤独感。

常见的心理评估方法；心理评估是指在生物 、心理
、社会医学模式的共同指导下对个体或者团体心理现象进行全面、系统和深入的分析 。疫情期间
，心理评估的主要目的是及时了解个体的心理状况，判断其是否具有或存在潜在的心理健康问题 ，从而便于早期预防和干预
。

隔离的十重境界,看看自己在哪阶段

〖壹〗 、第一重：规律检测
，初适应 “晓看天色暮看云，早上核酸 ，晚上抗原
”。此阶段以配合每天核酸、抗原检测为主，生活节奏因检测时间调整
，但整体情绪平稳，尚能观察自然变化 。第二重：物资焦虑 ，情绪波动 “此情无计可消除
，抢菜下头，烦上心头”
。因物资采购困难产生焦虑 ，频繁关注团购信息
，情绪易受抢购结果影响，出现烦躁感。

〖贰〗
、五月：在昌平隔离期间集中办公 ，叠加花粉病导致持续打喷嚏至身体不适 。六月：天气转热后逃离昌平
，但因压力与找不到合适用餐地点持续焦虑
。七月：寻求心理医生帮助，但心情随天气恶化 ，陷入更深的低谷。八月：长期压力积累至临界点
，8月末彻底崩溃，陷入无力与脆弱的漩涡 。

〖叁〗、十住：在十信之后 ，修行者进入十住阶段，这是十个逐步提升的境界
，包括初住 、二住
、三住、四住 、五住
、六住、七住 、八住
、九住、十住。每个住代表一个修行层次，修行者在每个住中都要断除相应的烦恼 ，逐步提升自己的修行境界
。

〖肆〗 、从三重境界看人性
，可理解为从本真认知到复杂纠葛，最终回归对人性本质的洞察与接纳。具体如下：第一重境界：看山是山 ，看水是水——本真认知的初始阶段在青春初恋或人生初期
，人性呈现最本真的状态 。此时，人们对世界的认知单纯直接 ，如同少年时看山是山
、看水是水
。

谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?

〖壹〗、当你觉知自己的状态后
，情绪依然失控，或者情绪归位困难 ，可寻求专业的帮助
，借助外力推动觉察，及时做出调整。在学习中找到乐趣 。这次疫情期间 ，我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动，学习了心理学知识和技能
。学习中
，领略了心理学大咖们的风采，学习了他们身上敬业博学的学习品质 ，受益匪浅。

〖贰〗 、疫情心理的阶段性特征初期恐慌阶段：疫情暴发初期
，未知病毒的高传染性与致死率引发集体性焦虑，表现为对健康威胁的过度担忧、信息过载导致的认知混乱 ，甚至出现抢购生活物资等非理性行为 。此阶段心理防御机制以“战斗或逃跑 ”模式为主
。

〖叁〗
、面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情
，很多人出现了焦虑、恐惧，过度恐慌 ，过度夸大疫情的实际危险性
，不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理防护同样重要 。

〖肆〗 、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪
、科学防护
，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持 、坚持锻炼 ，调节情绪
。

在新型肺炎期间做自我心理疏导

〖壹〗
、在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情
，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围，人们被迫居家隔离 ，恐惧、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应
，不必过度压抑或自责 。接纳现实，承认疫情的严重性 ，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环。

〖贰〗 、面对肺炎疫情下的恐慌情绪
，可通过了解恐慌来源
、调节自我情绪、做好防护措施 、帮助他人调节情绪等方式抗击恐惧心理
。具体如下：了解恐慌来源信息误导：在自媒体时代，信息数量庞大且真假难辨。在等待官方鉴别信息真伪的时间里 ，人们容易被错误且骇人的消息误导
，导致思考理性化能力大幅降低，从而产生恐慌情绪 。

〖叁〗
、总怀疑自己得了新型肺炎是一种疑病状态 ，通常源于对疾病的过度焦虑和恐惧
，可通过以下方式缓解： 了解疾病信息通过官方卫生机构（如世界卫生组织、国家卫健委）或专业医生获取关于新型肺炎的准确信息，包括传播途径 、典型症状和预防方法
。

〖肆〗、还可以利用互联网络一起学习 ，让亲子相处方式多样化，在陪伴中给予孩子关爱和支持
，缓解孩子的畏惧心理。带孩子认识“城市保卫者
”，学会感恩：尽管新型冠状病毒肺炎给生活带来负面影响和恐慌 ，但仍有一批勇敢的人坚守岗位与病毒抗击 。

心理防疫站丨疫情期间,这份“心理处方 ”请收好

疫情期间
，可通过心理测评
、系列直播、专家在线心理询问等方式提升“心理免疫力
”
。

明确职责，精准提供师生心理援助服务 1．各中小学充分利用现代化信息技术 ，开通疫情防控时期心理健康询问热线
，开展线上心理健康辅导。2．要做到医教结合，涉及重大心理危机的个案应及时转介（丽水二院提供24小时服务热线：2113515） 。

根据防疫工作需要 ，可开展抗原检测
。对高风险岗位从业人员和高风险区人员按照有关规定进行核酸检测
，其他人员愿检尽检。优化调整隔离方式：感染者要科学分类收治，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离 ，也可自愿选取集中隔离收治 。

下面介绍几个常用处方供大家借鉴使用： ◆艾叶 、苍术
、雄黄各15克
，燃烧以烟熏消毒居室，每天一次 ，连续...1
。各地的“疾病控制中心”（卫生防疫站）和医疗行政机关指定的公立医院都可以接种甲型H1N1流感疫苗！ ...作为中学生的我们，现在是疫情特殊时期。